TOGETHER IS BETTER
HEALTH & PERFORMANCE FOR
BODY & SOUL
Wir, Daniela und Karin, sind zwei passionierte Trainer und Coach in den Bereichen Training (inkl. Regeneration) und Ernährung aus Bern (Schweiz). Wir teilen dieselbe Einstellung bezüglich eines nachhaltig, gesunden und selbstbewussten Lifestyles.
It's all about Energy. Du stehst bei uns im Zentrum. Uns ist es wichtig, dass du dich körperlich/seelisch gesund, fit und wohl fühlst, Leistung erbringen kannst und energetisch in Balance bist. Schlüsselelemente dafür sind ein bewusstes MINDSET, eine bewusste und auf dich abgestimmte ERNÄHRUNG / TRAININGSPLANUNG sowie die dazugehörige REGENERATION. Und genau in diesen Bereichen bekommst du unsere persönliche Unterstützung und Begleitung.
Wir freuen uns auf dich!
Love
DK, Daniela & Karin
DANIELA
2014 startete ich als Group Fitness Instruktorin und seit 2017 arbeite ich hauptberuflich als Trainer und Coach. Im 2018 erweiterte ich mein Wissen in der Ernährung und coache seither meine Kunden umfassend in beiden Themen. Die richtige, auf dich abgestimmte Bewegung (inkl. Regeneration) und Ernährung sind - nebst dem Bewusstsein- zwei der wichtigsten Fundamente für deine Performance und dein mentales und physisches Wohlbefinden.
- Bsc in Betriebsökonomie
- Dipl. Fitness & Functional Trainier
- Dipl. Strength Workout Trainer
- Dipl. Athletic Performance Trainer
- Dipl. Ernährungscoach
- Dipl. Group Fitness Instruktorin
KARIN
Ich bin Mutter von zwei Kindern und habe meine Leidenschaft zum Beruf gemacht. Im Jahr 2012 habe ich als Group Fitness Instruktorin angefangen und mich dann 2018 als Fitnesstrainer ausbilden lassen. Seit 2020 bin ich mit unsere Firma DK selbstständig und coache unsere Kunden individuell, bewusst und authentisch. Zudem habe ich mich auf die Betreuung der Kundinnen vor, während und nach der Schwangerschaft spezialisiert.
- Dipl. Fitness & Functional Trainer
- Dipl. Strength Workout Trainer
- Dipl. Performance Trainer
- Dipl. Group Fitness Instruktorin
DK TRAINING / PERFORMANCE
DK NUTRITION
Individuelle, auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmte Trainingsplanung und Personal Trainings. Auch im Bereich Athletic Performance möglich.
Individuelles Ernährungscoaching; abgestimmt auf deine Ziele, deinen Körper und Alltag.
DK PACKAGE
DK EVENTS / GROUP FITNESS
Möchtest du Personal / Athletic Performance Training und Ernährungscoaching kombinieren, dann schreib uns gerne für ein auf dich zugeschnittenes Angebot.
Buche uns für einen Event (Vortrag, Workshop etc.), Group Fitness oder Bootcamp Classes. Schreib uns gerne für ein auf dich/euch zugeschnittenes Angebot.
Kontaktiere uns unverbindlich und wir informieren dich gerne über unsere DK Angebote.
LARISSA
Vor gut 1.5 Jahren habe ich durch DK TOGETHER IS BETTER mit dem Kraftsport begonnen un mich mit meiner täglichen Ernährung bewusster auseinandergesetzt. Mit jeweils einem auf mich und meine Bedürfnisse abgestimmtes Trainings- sowie Ernährungsprogramm bekam ich von den beiden Profis einen super Support. Heute trainiere ich bis zu 6x in der Woche und unterteile meine Trainings in einen 2er Split und ergänze diese mit 1-2x Ausdauertraining. Bei meiner Ernährung achte ich vor allem auf eine gesunde und ausgewogene Balance zwischen viel Gemüse, tollen Proteinen, sowie genügend gute Fette. Und natürlich gehören auch die Kohlenhydrate dazu :-). Mein primäres Ziel ist es gesund und fit zu bleiben, aber natürlich arbeite ich auch auf einen starken und kraftvollen Körper hin. Mit viel Disziplin, harter Arbeit, grosser Freude und Motivation und natürlich auch in ständiger Begleitung durch DK TOGETHER IS BETTER komme ich meinem Ziel Schritt für Schritt näher. Meine abschliessenden Worte sollen nun an euch alle draussen gerichtet sein. Mit der Unterstützung dieser beiden Power Frauen könnt auch ihr eure Ziele erreichen.
AREFA
ALEXANDRA
A.
B.
After trying many types to reach my body goals and never seeing big changes I have finally discovered DK. They don't give me only tips and tricks, but also encourage me all the time. Thank you so much! Let's see what the time brings.
Es ist nie zu spät zu deiner Traumfigur zu kommen. Auch als Mami nicht! Ich hatte immer wieder Durchhänger. Ich weiss wie schwer es ist, dran zu bleiben, sich Zeit zu nehmen und diszipliniert zu sein im Alltag und das mit zwei kleinen Kindern. Geduld zahlt sich aus und ist der Schlüssel zum Erfolg! Das weiss ich jetzt! Ich mache 2-3x ein Homeworkout (Krafttraining und Tabata) sowie täglich Yoga. Nicht zu vergessen ist der andere Hauptfaktor - die Ernährung. Ich habe den Schweinehund überwunden :-). Willst du in Form kommen? Lass dir helfen. DK TOGETHER IS BETTER haben es für mich getan und du schaffst es auch.
Ich bewege mich sehr gerne und es macht mir Spass im Training Neues auszuprobieren. Ich möchte durch Bewegung fit und gesund sein/bleiben. Mein aktuelles Ziel ist es, Muskeln aufzubauen und mich bewusst und gesund pflanzlich zu ernähren. Ich möchte mein Immunsystem stärken und mein Energielevel erhöhen.
Durch DK konnte ich mein Wissen über die Ernährung weiter ausbauen. Ich habe mehr Energie für den Alltag bekommen und bis jetzt halten sich meine Allergien in Grenzen. Das Krafttraining macht mir wirklich Spass. Ich merke, dass ich mehr Kraft habe, Fortschritte mache (Gewichte steigern kann) und dass ich mich in meinem Körper wohlfühle. Durch das Training habe ich gelernt, durchzuhalten/durchzubeissen. Ich merke eine positive Veränderung meines Körpergefühls.
Daniela & Karin beraten dich, sie motivieren dich, sie leben es vor:).
Ich bin eine sportliche Person, die sich gerne bewegt und gesund ernährt. Soweit ich mich erinnere, war ich immer schlank. Was mir aber mit zunehmendem Alter fehlte, war Muskelmasse. Die sollte jetzt her. Allerdings ohne / oder nur mit ganz wenig tierischem Protein.
Das Training macht Spass. Ich werde von Mal zu Mal besser. Kann in schnellem Tempo die Gewichte steigern. Das motiviert mich sehr. Auch der Ernährungsplan mit der richtigen Menge von allem ist perfekt abgestimmt. Die Mahlzeiten sättigen enorm und von Heisshunger keine Spur. Die Supplements sind top. Nach 16 Wochen ist mein Körper definierter geworden.
Ihr macht das wirklich super. Danke. Ich bin begeistert und motiviert. Mein Ziel ist es, meinen Körper weiterhin fit zu halten und in Sachen Training immer auf meinen Körper zu hören.
THOMAS
Dank DK habe ich innerhalb 7 Monaten 15 Kilo durch eine angepasste Ernährung und regelmässigem Training abgenommen. Ich fühle mich nun viel fitter und merke es auch im Sport und an der Kleidung. Ausserdem kann ich mich auch wieder im Spiegel anschauen. Ich habe extrem viel gelernt, fühle mich gesünder und bin am Morgen nicht mehr so müde wie vorher.
Ich kann DK nur empfehlen. Sie haben ein enormes Wissen bei der Ernährung und im Training. Sie haben mich sehr gut begleitet und ich hätte ohne sie niemals 15 Kilo abgenommen. Jeder der gesund abnehmen will, kann ich DK nur wärmstens empfehlen. Mit den zwei power Frauen erreichst du deine Ziele. Ich werde weiter machen und dran bleiben.
PATRICK
Entweder ganz oder gar nicht, starteten wir gemeinsam diesen Weg. Ich bereue bis heute nichts, im Gegenteil. Das Krafttraining und die angepasste auf mich abgestimmte Ernährung gibt mir ein ganz neues Gefühl über den ganzen Tag. Fühle mich körperlich und mental viel leichter und wohler.
Ich schätze die Sozial- sowie die Fachkompetenz von D und von K. Sehr zielorientiert und mit viel Kreativität wird ein Trainingsplan zusammengestellt. Mit dem Wissen über den menschlichen Körper, Ernährung und der dazu benötigten Empathie fühle ich mich sehr gut aufgehoben. Die regelmässigen Checks in beiden Themen sind für mich jedes mal ein neues spezielles Erlebnis. Das bei Erfolgen die Freude bei DK genau so gross ist wie die eigene ist äusserst angenehm und motiviert zusätzlich weiter zu kommen. Die Fähigkeit zu motivieren ist auf jeden Fall sehr ausgeprägt. Auch in den Gruppenkursen kommt dies sehr gut zum Ausdruck. Was sicher nicht fehlen darf, die Flexibilität und das Mitbestimmen im Trainingsplan finde ich Top.
Jedem der sich etwas Gutes tun will, von Erfahrung und Wissen profitieren möchte, werde ich DK empfehlen. Kurz zusammengefasst, Top weiter so.
ANNA MARIA
Bild 1: Kurz vor Geburt des zweiten Kindes
Bild 4: 7.5 Monate postpartum
Vor einigen Jahren habe ich Sport als Möglichkeit entdeckt, mich allgemein besser zu ‚spüren’ und dadurch besser zu fühlen. Als eher introvertierte und ruhige Person wurde er zu mein Ventil, um mal ‚Dampf abzulassen‘. Die Groupfitness-Stunden waren meine ‚Party‘ und mein Highlight der Woche. Nach dem ersten Kind nahm ich mir allerdings keine Zeit mehr dafür. Dies sollte sich nach dem zweiten Kind ändern! Meine Kinder motivieren mich, mich gesund zu halten. Sport macht mich nicht nur körperlich stark, sondern auch mental. Ich kann im Alltag allgemein mehr leisten und bin ausgeglichener!
Durch eine Sportpause von fast 3 Jahren, habe ich nach der zweiten Schwangerschaft quasi bei 0 angefangen. Auf mich zugeschnittene Programme haben mir geholfen, konstant zu bleiben. Schnell merkte ich, dass ich stärker wurde und sah auch erste Ergebnisse im Spiegelbild :-) und das alles zu Hause mit Basic-Equipment!
Ohne dass am Anfang ein persönliches Treffen möglich war, haben mich Karin und Daniela perfekt eingeschätzt und mir ein Programm geschrieben, welches in meinem Zustand machbar war, ohne mich zu überfordern. Dies und ihren Support via Chat haben mich enorm motiviert dran zu bleiben. Man merkt, dass sie ehrlich an meinem persönlichen Erfolg interessiert sind!
Ohne ihr PT wäre ich niemals so schnell so weit gekommen.
Ich bin gespannt, wohin mich mein Fitnessweg noch führen wird. Meine Gesundheit ist mir dabei aber am wichtigsten. Momentan habe ich aber das Gefühl, dass ich alles schaffen kann... vielleicht sogar wieder mal einen Bergmarathon?
FABIO
Bild 1: März 2020
Bild 2: Oktober 2020
Ich bin 33 Jahre alt und habe mein ganzes Leben Lang sehr viel Sport gemacht jedoch musste ich mit 28 aufhören mit dem Handball wegen einer Ellbogen Verletzung. Danach habe ich mich ziemlich gehen lassen und habe praktisch kein Sport gemacht. Vor ca. 1 Jahr habe ich dann endlich den Mut gefasst etwas zu ändern und das im positiven Sinne.
Mein Ziel ist, dass ich einen sehr durchtrainierten und athletischen Körper bekomme mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 7%.
Ich fühle mich durch das Fitness viel ausgeglichener und bin viel fitter als noch vor einem Jahr. Auch körperlich habe ich durch das Fitness sehr viel weniger Beschwerden meine Rückenbeschwerden sind verschwunden.
Ich habe durch DK sehr viel gelernt was Ausführung und den Muskelreiz anbelangt und habe durch sie sehr viel erreicht und das in kürzester Zeit. Auch was die Ernährung anbelangt konnte ich durch DK noch einiges lernen. Ich habe noch nie so 2 sympathische Frauen wie Karin und Daniela kennengelernt die Treffen waren immer sehr angenehm und unkompliziert aber absolut professionell. Ich kann DK nur weiterempfehlen.
Ich wünsche mir, dass ich durch das Fitness noch einiges erreichen kann und meine Gesundheit weiter fördern kann. Ich wünsche mir auch, dass ich mich weiterhin so gut fühle wie jetzt.
M.
Meine Ernährung war seit ich denken kann durch verschiedene Diäten oder Ernähungsweisen wie die Paleodiät oder Ketodiät geprägt.
So lange ich diese „Diäten“ durchziehen konnte, nahm ich ab. Jedoch hielt ich nie lange durch und ich nahm alles und noch mehr wieder zu.
Ein Jahr nach der Geburt meines ersten Kindes, hatte ich genug. Ich wollte eine gesunde Beziehung zum Essen haben und einfach lernen, gesund zu essen ohne ständig darüber nachdenken zu müssen. Mein Ziel ist es, mit einem Normalgewicht in eine nächste Schwangerschaft zu gehen, dann keine Risikoschwangere zu sein und auch mental eine gesunde Einstellung zum Essen zu haben.
Durch Daniela habe ich nicht nur gelernt, wie viel und was ich eher essen sollte, sondern auch, dass ich eine emotionale Esserin bin. Durch DK habe ich die nötigen Tools erhalten und gelernt, wie ich damit umgehen kann. Die grösste Veränderung war für mich, dass ich keine Heisshungerattacken mehr habe, Gelüste nur noch selten zum Vorschein kommen und ich mir allgemein viel weniger Druck mache.
Daniela hat mir zu jeder Zeit meine Fragen beantwortet (und es waren ein paar!) und mir immer wieder aufgezeigt, was ich bereits alles geschafft habe. Ohne sie wäre ich bestimmt bereits zur nächsten Diät übergegangen. Ich kann DK wärmstens empfehlen!
H.
Bild 1: Januar 2021
Bild 2: April 2021
Ich kann sagen, mein Leben hat sich durch das Coaching um 180 Grad gedreht, im positiven Sinn. Ich habe gelernt wie ich gesund, ausgewogen und genug esse und mich dabei immer wohl fühle. Körperlich bin ich sehr zufrieden. Ich sehe es optisch auch sehr und habe viele tolle Feedbacks von meinen Freunden und meiner Familie erhalten. Dies motiviert mich natürlich noch mehr.
Vielen Dank liebe Daniela, du warst eine grosse Hilfe bei diesem Projekt mich zu verändern. Ich konnte dich stets kontaktieren und du hast mir immer schnell und kompetent geantwortet. Ohne dich hätte ich dies nie geschafft! Es war zu tausend Prozent die richtige Entscheidung diesen Weg mit dir zu gehen.
In Zukunft werde ich mich weiterhin so ernähren, respektive diesen Lifestyle leben. Ich fühle mich richtig wohl damit. Mit Sport und Ernährung werde ich bestimmt zu meinem Traumgewicht/-ziel kommen. Es war nicht immer einfach, jedoch hat es sich gelohnt. Vielen Dank für alles!
S.
Mir hat das Ernährungscoaching vor allem noch mehr Hintergrundwissen zum Thema Ernährung gegeben. Mental fühle ich mich weniger gestresst vom Thema Abnehmen oder ich setze mich evtl. etwas weniger unter Druck.
Ich fühlte mich gut betreut und die Coachings waren immer angenehm und locker. Ich habe neue Inputs erhalten. Toll ist auch, dass es nicht ums beurteilen geht, sondern mehr um verschiedene Blickwinkel einzunehmen.
N.
Besonders gefreut hat mich, dass ich meinen "gesunden" Mindset, den ich früher hatte und auch als solchen Lifestyle gelebt habe, trotz Corona-Bad-Mood und einem kleinen Kind, wieder gefunden hatte. Dank den vielen wertvollen Ernährungstipps von Daniela habe ich es geschafft, meinen Ernährungsplan langfristig umzustellen.
Auch meine Neurodermitis hat sich durch die Ernährungsumstellung sehr verbessert und meine Haut ist nun viel schöner :-).
DK ist ein wunderbares Beispiel für Frauen Power - Frauen die sich gegenseitiges ermutigen und gemeinsam Höchstleistungen erzielen. Einfach super! Daniela und Karin machen einen ganz tollen Job, mit viel Hingabe und Leidenschaft für die Sache und stellen den Kunden ins Zentrum. Ein herzliches Kompliment euch beiden und macht weiter so :-).
MICHI
Körperlich habe ich gelernt, mehr in mich zu gehen und auf mich zu hören. Dabei hat auch die Ernährungsumstellung geholfen. Durch das Fitness bin ich auch mental enorm stärker geworden und habe mich besser gespürt und was mein Körper braucht.
DK war das Beste was mir passieren konnte. Ich habe sehr viel gelernt über Fitness und Ernährung. DK sind zwei so aufgestellte Personen, dass man automatisch motiviert ist. Vielen Dank euch beiden.
CHRIS
Chris ist hauptberuflich selbst Trainer und hat sich von DK einen Trainingsplan zusammenstellen lassen.
Durch Daniela durfte ich einen neuen Trainingsplan ausprobieren und es ist auch das erste Mal, dass ich mich von jemand anderem coachen bzw. einen Trainingsplan schreiben lasse. Bin daher sehr zufrieden und sehr dankbar, dass ich Daniela begegnet bin.
Merci viu mau, du hast in mein Trainingsalltag einen neuen Schwung rein gebracht und das geniesse ich nun während des Trainings.
Mein Körper wird von Jahr zu Jahr jünger und vitaler und das Krafttraining kombiniert mit Danielas Trainingsplan unterstützen diesen Vorgang :). So gesehen ist mein Ziel, dass alles so bleiben soll wie es ist, dann wird die Zukunft meines Körpers und meiner mentalen Stärke noch rosiger als sie jetzt schon ist :).
MICHAEL
Ich war auch ohne DK sehr aktiv unterwegs. Allerdings setzte der gewünschte Effekt nicht ein. Ich habe „irgendetwas“ gemacht aber nichts, dass auf mich abgestimmt war (Plan). Auch bei der Ernährung konnte ich viel lernen. Auch wie man z.B auch ohne Alkohol an einen Event gehen kann. Mittlerweile kann ich gut darauf verzichten.
Daniela und Karin sind ein super Team. Es ist alles sehr gut abgestimmt und die Idee mit dem Chat ist super. Man kann sie immer kontaktieren. Man hat auch das Gefühl, dass sie wirklich auf einen eingehen und nicht etwas „standardmässiges“ anbieten. Zudem sind beide sehr nett und immer cool drauf und gut gelaunt. Es war eine sehr gute Idee zu Ihnen zu gehen!
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dk.togetherisbetter@outlook.com